Укрепление, развитие и здоровье будущей мамы и младенца

Позаботиться о хорошем течении родов и своей фигуре после этого знаменательного момента будет логично еще до наступления беременности. Так что, если ребенок только еще в планах, месяца за три-четыре до оплодотворения займитесь фитнесом интенсивнее. Не удивляйтесь, ведь никому еще не помешали накачанные брюшные мышцы в тот момент, когда нужно прессом «выталкивать» малыша при потугах. К тому же легкие роды избавят Вас от послеродовой депрессии, да и вернуть свои прежние формы будет намного легче. Не успели подготовиться до беременности?! Не отчаивайтесь! И сейчас Вы сможете уделить внимание своей фигуре, но с большой осторожностью, и консультируясь со своим акушером-гинекологом. Конечно же, первые триместры беременности самые сложные в плане возможных выкидышей. Поэтому нагрузки выбираем самые щадящие, а время занятий не более 20 минут. Следите за своим состоянием сами, ведь врач не может быть рядом каждую минуту. Если почувствовали ухудшение, присядьте, отдышитесь и прекратите тренировку. Первый триместр прошел нормально, замечаний со стороны врача нет – можем немного поднапрячься в плане спорта. Примерно до 27 недель можно еще поработать над своей внешностью. Самое лучшее, что Вы можете позволить себе – это плавание. Вода расслабляет, тонус мышц приходит в норму, а хорошая работа ногами во время тренировки поможет Вам избежать варикозного расширения вен. Не хотите в бассейн? Попробуйте йогу – медитация и расслабление всего организма еще ближе объединят маму и будущего малыша. Многие женщины начинают танцевать во время беременности – конечно, про африканские тряски мы не вспоминаем, а вот пластичность Востока Вам по плечу. Плавность линий в арабских танцах, гибкость, легкость – все это Вы впитаете в себя надолго. Осанка улучшится, походка станет легче, а ребенку тоже хорошо – мамины внутренние органы работают как никогда хорошо, ведь в процессе таких танцев идет их массаж брюшными мышцами. «Шимми» - тряски животом и бедрами исключаем по понятной причине, а остальные движения в Вашем распоряжении! И помните, что беременность не нанесет большого ущерба Вашей фигуре, если Вы будете правильно за собой ухаживать и давать необходимые для организма физические нагрузки.